输入"想读书"，AI 返回 4 个微观起点：打开书、读首段、 读 3 分钟、把书放枕边。 你挑一个能做到的，每天打卡 30 秒。月初给你一份具体到日期的复盘，告诉你哪天做得好、哪天为什么塌了。
你写"每天读书"，AI 不会问"读多少页"。它直接给你 4 个微观起点，最小的小到不可能拒绝。 例：打开书 / 读首段 / 读 3 分钟 / 把书放枕边
把习惯绑到一个每天必然发生的时刻——"喝完早咖啡之后"、"上车坐下时"、"22:00"。 AI 看你的作息节奏推荐最合适的那一个。
不说"加油，你能做到"。月初的复盘必须引具体日期 + 你的心得节选， 必须挑战你（"那 3 天前一晚都熬夜了"），必须给可点击执行的下月调整。
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